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Monat: Juli 2019

Fasten – Das Resumé

Fasten – Das Resumé

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Eine Testphase von 3 Tagen und eine Fastenzeit von 7 Tagen liegt nun hinter mir und ich konnte einige interessante Erkenntnisse daraus gewinnen. Das Ergebnis ist für mich wirklich zufriedenstellend, ich habe etwa 2 % Körperfett und rund 2 cm an Bauchumfang verloren. Diese intensive Woche hat nochmal richtig Schwung in meine Fettverbrennung gebracht. Mein Körperfettgehalt, welcher durch die dauerhaft ketogene Ernährung innerhalb der letzten 18 Monate bereits einen guten Wert angenommen hatte, konnte dadurch weiter auf rund 14% gesenkt…

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Fasten Teil 2

Fasten Teil 2

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Nachdem ich letzte Woche in der ersten Probier-Runde schon positive Ergebnisse sammeln konnte, möchte ich direkt anschließen und starte mit Wochenbeginn in die zweite Fastenphase. Diesmal eine Woche, vielleicht auch zwei. Worüber ich mir immer noch nicht im Klaren bin, ist das Thema Eiweißzufuhr oder nicht? Und wenn, dann wieviel? Einerseits befürchte ich durch das Eiweiß eine effektivere Fettverbrennung zu unterbinden, andererseits ohne Eiweiß wertvolle Muskelmasse zu verlieren… Hier findet ihr unterschiedliche Stimmen zum Thema Fasten: fit For Fun Der…

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Fasten Teil 1

Fasten Teil 1

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Ein Test Vor vielen Jahren (ich war irgendwo in den Zwanzigern) habe ich bereits einmal eine Woche Heilfasten durchgeführt. Damals ernährte ich mich noch „normal“ mit der üblichen Verteilung an Makronährstoffen, natürlich inklusive Kohlenhydrate. Ich erinnere mich noch gut an das euphorische Gefühl, welches nach ein paar Tagen eingesetzt hatte. Andere Erkenntnisse aus dieser Phase sind jedoch nicht im Gedächtnis hängen geblieben. Nun will ich auf der Basis meiner überwiegend ketogenen Ernährung ausprobieren, wie sich eine intensivere Fastenperiode auf meinen…

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